Açlık Krizleri İçin B Planı
Ofiste yaşanan açlık krizleri çoğu zaman gerçek açlıktan değil, hazırlıksız yakalanmaktan kaynaklanabilir. Öğle yemeği gecikir, dışarı çıkmaya vakit olmaz, toplantı uzar ve bir anda seçenekler daralır. Beyin hızlı bir çözüm ister. Önünde yalnızca otomat, kek ya da şeker varsa seçimlerimiz bu yöne doğru kayabilir. Çekmece burada bir B planıdır: mükemmel değil ama çoğu zaman daha iyi bir alternatif sunar.
Çekmecede Mutlaka Olması Gereken 5 Alternatif
1. Kuruyemişler — Çekmecenin temelidir. Çiğ badem, ceviz, fındık ya da kabak çekirdeği gibi seçenekler hem protein hem yağ içerir. Küçük miktarlarda bile doyurucudur ve kan şekerini hızlı dalgalandırmaz.
2. Kuru Bakliyat Bazlı Atıştırmalıklar — Leblebi, fırınlanmış nohut ya da sade bakliyat cipsleri hem lif hem protein içerir. Tok tutar ve denge sağlar.
3. Protein Barlar — Şeker oranı düşük, protein oranı hayvansal gıdadan gelen, içindekiler listesi kısa olan barlar kriz anlarında yardımcı olur. İçerik listesine dikkat etmeden alınan barlar kısa sürede yeniden acıktırır.
4. Bitter Çikolata — %70 ve üzeri kakao içeren bitter çikolata tatlı isteğini bastırmak yerine yönetmeye yardımcı olur.
5. Lif Destekli Sade Seçenekler — Chia veya keten tohumu paketleri, lifli ve şekersiz krakerler ya da yulaf bazlı sade ürünler bir sonraki öğüne kadar köprü görevi görür.